Title

农场/牧场压力管理计划

(FS287 2022年6月修订)
文件
出版文件:
Summary

从事农业或牧场的家庭如果提前计划，就能将压力降到最低. 在这个过程中，制定一个压力管理计划是很有用的一步. 使用本说明书中列出的九个步骤, 家庭成员可以根据自己的情况和需要制定计划.

第一作者
第一作者:
肖恩·布罗德森，NDSU推广部门的家庭科学专家
可用性
可用性:
可从NDSU配送中心打印.

联系 你们县的NDSU推广办公室 要求打印一份.
新大教职员可以 网上订购副本 (需要登录).

出版的部分

目录表

计划减轻压力

从事农业和牧场经营的个人和家庭与其他人一样面临着许多同样的压力, 比如食品和能源价格的上涨. 除了, 他们面临着额外的压力，比如机器故障, 不可预测的天气状况, 以及种植和收获带来的巨大压力.

然而, 一起开会，提前计划, 那些参与农业及其起伏的人可以积极主动，减少他们感受到的压力. 本系列的最后一篇文章概述了创建农场/牧场压力管理计划的九个步骤，这些步骤将对你有效. 花点时间坐下来, 讨论你的压力问题, 填写这个计划中的步骤，这样你就可以减轻压力，改善健康和人际关系.

计划中的步骤

1. 的 特定压力问题 我们想要解决的问题是(例如，我们在收获季节的暴躁脾气等).).


2. 的 路障和障碍 解决这个问题的方法是(例如，没有花时间及早发现症状，在大喊大叫或争吵之前思考).
 

3. 一些 早期预警症状 这种压力问题的典型表现是家庭争吵、爸爸的项链、妈妈的退缩等等.).


4. 一些 应力消除方法 这对我们来说很有效，或者我们可以尝试一下(例如，抚摸脖子，谈论压力等).).
 

5. 一些 解决这个问题的可能方法 在步骤#1中确定的是:

  • 通过控制 事件 (例如，将女儿的选择性手术推迟到收获季节之后).
  • 通过控制 我们的态度 (例如，如果我们在夜幕降临之前没有把这块地的干草捆成捆，最坏的情况就是我们的干草被弄湿了——我们已经解决了更糟糕的问题).
  • 通过控制 反应 (例如，不要用我们常用的“你做了某事”来指责对方, 我们可以使用I语句,，比如“我想要X。,(直接询问我们想要或需要的东西).
  • By 利用可用资源 (例如:晚上睡觉前请家人给你做颈部按摩).
     

6. 我们意识到我们比任何人都更了解自己. 所以，如果我们 开出最好的处方 来解决在步骤1中发现的问题, 我们会计划(例如——每天花15分钟来计划, 在收获季节交谈和重新联系).
 

7. 的 个人利益 我们将从使用我们的计划中得到(例如，我们将消除在收获季节彼此发脾气的痛苦)。.
 

8. 的 关键任务 为了让我们的计划奏效，我们必须做的事情包括(例如——我们需要提醒彼此在大喊大叫之前三思, 直接要求我们想要的，而不是责备, 并安排每天的讨论时间).
 

9. 这样我们就能得到 奖励我们的新行为 (例如-当我们减少争论的次数时, 我们每天口头上说“谢谢”，每周带自己出去吃一顿好饭).

计划的后续行动

在你把你的计划付诸实施一两个星期之后, 你们可能会再次聚在一起评估你的进展，也许会修改你的计划，或者建立一个新的计划来解决另一个农场/牧场的压力问题.

应对农场压力的关键资源

在北达科他州农场和牧场压力援助中心项目的支持下得以实现, 由USDA-NIFA资助.

转载自肯塔基大学农业学院合作推广传单284

原出版由罗伯特J. Fetsch, 教授及推广专员, 人类发展和家庭研究系, 科罗拉多州立大学

扩展

NDSU扩展不认可商业产品或公司，即使参考商品名称, 商标或服务名称. NDSU鼓励您使用和分享这些内容, 但请在我们的知识共享许可的条件下进行. 你可以复制, 分发, 传输和改编本作品，只要你给出完整的归属, 请勿将作品用于商业目的，并以类似方式分享您的成果. 欲了解更多信息，请访问 www.ag.mulher-perfeita.net/agcomm/creative-commons.

县委员会，乐虎电子和美国.S. 农业部合作. NDSU在其项目和活动中不会基于年龄进行歧视, color, 性别表达/身份, 遗传信息, 婚姻状况, 国家的起源, 参加合法的校外活动, 身体或精神残疾, 怀孕, 公共援助状况, 比赛, 宗教, 性, 性取向, 与现任雇员的配偶关系, 或者老兵身份, 是适用的. 直接询问教务长第九章/ADA协调员, 旧主街201, 新大主校区, 701-231-7708, ndsu.eoaa@mulher-perfeita.net. 本刊物将应残疾人士的要求，以其他格式提供, 701-231-7881.