Title

农场压力下的12个健康工具箱

(FS1866 12月审查. 2022)
文件
出版文件:
Summary

从事农业的个人可能会受到来自多种来源的压力. 当个人使用实用的健康策略来减轻压力和改善健康时，压力是可以控制的.

第一作者
第一作者:
肖恩·布罗泽森博士.D.家庭科学专家
可用性
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出版的部分

物理

  1. 每天锻炼20分钟或更长时间(散步、游泳、骑自行车等).). 体育活动增强感觉良好.
  2. 到当地的医疗机构做一次体检. 压力会导致或增加身体上的挑战.

精神

  1. 花10分钟计划你的一天和优先事项. 几分钟的计划可以减轻压力，帮助你保持专注.
  2. 每天有规律地休息5到10分钟来放松和充电. 一天多次这样做可以让你恢复精力.

情感/精神

  1. 每天写下三件让你感恩的事. 有意识的感恩能让你的心情平静下来.
  2. 与咨询师或其他专业人士分享你的担忧. 一个倾听的人能帮你减轻负担.

个人/关系

  1. 每天花15分钟与配偶或家人进行不受打扰的谈话. 几分钟的计划可以减轻压力，帮助你保持专注.
  2. 与朋友或一群朋友保持联系. 一天多次这样做可以让你恢复精力.

工作/专业

  1. 讨论农场经营的需要，但不要让它们占据生活的所有其他方面. 计划其他日常工作任务来转移你的注意力.
  2. 寻求有关农场经营和发展或改进方法的建设性反馈. 其他人可以分享想法或以新的方式提供帮助.

金融/实用

  1. 制定家庭预算，量入为出. 这有助于给你一种财务控制的感觉.
  2. 选择三个你每天都要养成的健康习惯. 从今天开始!

我的健康承诺

圈出或列出至少三个你今天可以开始做的健康工具，并贴在家里, 办公室或车辆作为提醒.

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有关健康工具和农场压力的更多信息，请访问我们的NDSU扩展网站 www.ag.mulher-perfeita.net/drought/stress-resources

扩展

县委员会，乐虎电子和美国.S. 农业部合作. NDSU在其项目和活动中不会基于年龄进行歧视, color, 性别表达/身份, 遗传信息, 婚姻状况, 国家的起源, 参加合法的校外活动, 身体或精神残疾, 怀孕, 公共援助状况, 比赛, 宗教, 性, 性取向, 与现任雇员的配偶关系, 或者老兵身份, 是适用的. 直接询问教务长第九章/ADA协调员, 旧主街201, 新大主校区, 701-231-7708, ndsu.eoaa@mulher-perfeita.net. 本刊物将应残疾人士的要求，以其他格式提供, 701-231-7881. 1M-9-17